Худе5d6207b859ем с умом.
После диет, рекламирующих быстрое похудение, вес набирается в два раза больше и быстрее. Лишние килограммы причина многих болезней, гиподинамии, хронической усталости. Более 70 % населения земли недовольны своим весом, большинство из них борются с ним, но не всегда успешно. Многие отдают предпочтение диетам, гарантирующим мгновенное похудения, не думая о последствиях. Чаще всего такие диеты рассчитаны на 5-7 дней с потерей в весе от 5 до 7 килограммов. Результат таких жертв максимум 5 кг, которые вернутся в течение месяца с плюсом, худеть нужно умно. Почему так происходить? Как правильно худеть без последствий? При голодании или резком уменьшении рациона срабатывают защитные функции организма, он начинает очень медленно и экономно расходовать калории.

 

 

Поэтому при недельном голодании вы не сбросите более 5 кг. После изнуряющих диет или голодания, вы накидываетесь на еду с удвоенным аппетитом, компенсируя недостаточное питание. Ваш организм с удвоенной силой начинает накапливать запасы, вдруг голод опять повторится. Зачастую результат таких стараний потерянный вес возвращается и еще плюс 2-3 килограмма. Резкая нехватка необходимых питательных веществ может пагубно отразится на вашем организме. На восстановления может уйти месяц и больше. Снизить вес без последствий для организма можно, следуя простым истинам. Не есть после шести или хотя бы за три часа до сна. Все съеденное на ночь моментально превращается в лишние килограммы. Исключит или снизить потребление сладкого, мучного, печеного. Фруктовый чай может заменить сладкий, вместо сахара добавлять мед. Не можете отказаться от сахара совсем, кладите одну ложку сахара, место двух или трех. Перед приемом пищи выпивайте стакан воды с лимоном. Чувство голода притупится, и вы не будите съедать больше нормы. Тщательно и медленно пережевывайте пищу, сигнал о насыщение от желудка к головному мозгу доходит за 20 минут. Вы перестанете переедать, а работа жевательных мышц способствует укреплению десен. В вашем ежедневном рационе должны быть включены овощи и фрукты. Нужно соблюдать основные правила похудения. Предпочтительнее овощи употреблять в сыром, тушенном и вареном виде. От белого хлеба желательно отказаться. Рекомендуется черный или ржаной хлеб. Калорийность в таких видах хлеба меньше, а питательных и полезных элементов больше. Лучше есть небольшими порциями, но чаше, чем съедать все за один присест. Частые и небольшие приемы пищи сократят желудок и притупят чувство голода. Следуй этим простым истинам и получишь результат без вреда для своего организма.

А вы как считаете, можно с помощью этих рекомендаций похудеть? Как вы решаете эту проблему и есть ли она у вас? Расскажите в комментариях.

А также, если хотите получать последние новости с моего сайта, подпишитесь на мою рассылку, и было бы очень здорово если вы поделились с друзьями в соц. сетях. Может кто то ищет данную рекомендацию.

P.S. Как вам статья?

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс