1754257_65574-700x700

Простые правила для эффективного похудения.
Не для кого не секрет, что все хотят иметь подтянутое, стройное тело. Но при этом ленимся соблюдать простые , но эффективные правила правильного питания, которые помогут не просто сбросить вес, но что более важно удерживать его всю жизнь.Поэтому необходимо раз и навсегда разобраться в том как построить свой рацион, для эффективного похудения, чтобы вес уходил, но при этом мы чувствовали себя счастливыми, полными сил и главное здоровыми. Можно выделить основные правила при построении правильно питания , вот некоторые из них:
Есть необходимо часто и небольшими порциями, рекомендуется 4-5 основных приемов пищи и пара перекусов. В качестве перекусов можно использовать фрукты, орехи сухофрукты, кисло -молочные продукты, но употреблять эти продукты следует аккуратно в малых дозах т.к. они имеют большую калорийность, — Старайтесь питаться разнообразно, иначе вам все это быстро надоест и вы сорветесь. Но есть простые правила для эффективного похудения.
— Очень важно употреблять достаточное количество белков необходимых для построения мышц, — Алкоголь: отдельная тема, но для достижения результата советую в обще от него отказаться, т.к. он задерживает воду в организме. — Овощи и фрукты ,должны составлять большую часть рациона потому что они имеют большой бьем при сравнительно низкой калорийности (но некоторые фрукты в период похудения лучше исключить, такие как бананы и виноград). — ежедневно необходимо употреблять кисло-молочные продукты, небольшой жирности и желательно без красителей и консервантов. — Переходим от простых углеводов к более сложным, употребляем каши, лучше на завтрак потому что нам необходим заряд бодрости и энергии на весь день, а каши богаты углеводами.также заменяем сахар – медом, остальные сладости и мучное лучше исключить. Если хочется сладкого лучше употреблять более натуральные продукты- халву, мармелад, зефир(конечно о натуральности можно поспорить ведь сейчас мы живем не в СССР,и ГОСТы часто не соблюдаются)но все-же это лучше чем шоколадные батончики и различные бисквиты. — Стараемся использовать меньше соли, заменяя ее специями и травами.
— 1,5 — 2л. воды необходимо( это только чистой воды) пить , а не чая или кофе. Также стоит отказаться от газировки и пакетированных соков, т.к . это «пустые углеводы»

А вы как считаете, можно с помощью этих рекомендаций похудеть? Как вы решаете эту проблему и есть ли она у вас? Расскажите в комментариях.

А также, если хотите получать последние новости с моего сайта, подпишитесь на мою рассылку, и было бы очень здорово если вы поделились с друзьями в соц. сетях. Может кто то ищет данную рекомендацию.

P.S. Как вам статья? Поделитесь в соц. сетях.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс